Information om langvarige rygsmerter
Har du haft ondt i ryggen i længere tid, forstår du ikke hvorfor du har ondt eller døjer du med smerter, der bliver ved med at vende tilbage?
Langvarige rygsmerter – også kaldet kroniske rygsmerter – kan påvirke din hverdag, din søvn og din livskvalitet. Heldigvis er der i langt de fleste tilfælde gode muligheder for behandling.
Hos Aarhus Rygklinik hjælper vi dagligt patienter med vedvarende smerter i ryg og lænd gennem målrettet fysioterapi og individuelt tilpasset træning. Og vi vil også gerne hjælpe dig!
Hvad er langvarige rygsmerter?
Langvarige rygsmerter defineres som smerter, der har varet i mere end 3 måneder, eller som gentagne gange vender tilbage.
Mange oplever, at smerterne ikke længere “bare går over af sig selv”, som ved akutte rygsmerter. I stedet kræver det en aktiv indsats at bryde mønsteret.
Typiske årsager til langvarige rygsmerter kan være:
Overbelastning over tid
Tidligere rygskader, som feks. diskusprolaps, iskias, hold i ryggen, slidgigt etc.
Nedsat styrke og muskelspænding
Stillesiddende arbejde og arbejdsstillinger
Stress og øget muskelspænding
I langt de fleste tilfælde er der ikke én enkelt årsag, men en kombination af flere faktorer.
Symptomer på kroniske rygsmerter
Langvarige rygsmerter kan vise sig på flere måder.
Du kan opleve:
Vedvarende smerter i lænden eller ryggen
Ondt i lænden gennem længere tid
Udstrålende smerter til balder eller ben
Stivhed og nedsat bevægelighed
Smerter der varierer fra dag til dag
For mange vil smerterne svinge afhængigt af aktivitet, belastning og stressniveau – og det er helt normalt.
Gode råd til dig med langvarige rygsmerter
Bevægelse er vigtigt ved ondt i ryggen
Hvis du har ondt i ryggen længe, kan det være fristende at holde sig i ro – men bevægelse er en vigtig del af løsningen. Hold dig aktiv i det omfang du kan Start stille og øg gradvist Træn styrke, stabilitet og bevægelighed
Undgå både overbelastning og inaktivitet
Ved kroniske rygsmerter handler det om balance. Undgå at presse dig selv for hårdt Undgå også at blive passiv Lær at forstå kroppens signaler
Skab variation i din hverdag
En ensidig hverdag er en hyppig årsag til smerter i ryggen. Skift mellem at sidde, stå og bevæge dig Hold pauser i løbet af dagen Variér dine arbejdsstillinger
Søvn og stress spiller en rolle
Langvarige smerter påvirkes også af restitution. Prioritér god søvn Reducér stress i hverdagen Arbejd med afspænding og ro
Behandling af langvarige rygsmerter i Aarhus
Hos Aarhus Rygklinik tilbyder vi specialiseret behandling af langvarige og kroniske rygsmerter.
Grundig undersøgelse af din ryg
Manuel behandling ved behov
Individuelt træningsprogram
Rådgivning og smertehåndtering
Individuel plan mod dine mål og forebyggelse
Fakta om langvarige rygsmerter
Rygsmerter er en af de hyppigste årsager til nedsat funktionsevne og kan have stor indflydelse på livskvaliteten. Faktisk kan det at have rygsmerter føles virkeligt skræmmende og være en voldsom oplevelse. Men med den rette behandling og tilgang kan de fleste få det markant bedre.
Op mod 80 % oplever rygsmerter i løbet af livet
Rygsmerter er sjældent tegn på alvorlig skade eller sygdom
Scanninger kan ofte ikke finde én konkret årsag til smerterne
Fund som diskusprotrusion, slidforandringer og gigt ses ofte – også hos personer uden smerter, især med alderen
Ryggen “går ikke ud af led” – nogensinde!
Der findes ikke én perfekt kropsholdning – variation er det vigtigste, og det er helt okay at sidde afslappet indimellem
Ryggen bliver stærkere og sundere gennem bevægelse og fysisk aktivitet
Gradvis belastning er både sikkert og effektivt til at styrke ryggen
Der findes mange gode behandlingsmuligheder – også selvom du har haft smerter længe
Operation hjælper ikke alle, og effekten af injektioner er ofte midlertidig
Stærk smertemedicin har begrænset effekt ved langvarige rygsmerter og kan have bivirkninger
Hvornår bør du søge behandling for rygsmerter?
Du bør søge hjælp hvis:
Du har haft ondt i ryggen i mere end 2–4 uger
Dine smerter ikke bliver bedre
Smerterne påvirker din hverdag
Du er i tvivl om, hvad du må gøre
Du ikke forstår dine rygsmerter
Jo tidligere du tager hånd om problemet, jo lettere er det ofte at behandle.
Søg akut læge ved disse symptomer!
Føleforstyrrelser i skridtet
Styringsbesvær af benene under gang
Vandladnings problemer
Tiltagende kraftnedsættelser / lammelser
Få hjælp til dine langvarige rygsmerter
Du behøver ikke leve med kroniske rygsmerter.
Hos Aarhus Rygklinik hjælper vi dig med at forstå din ryg og lægger en plan, der passer til dig og din hverdag. I langt de fleste tilfælde kan vi afhjælpe dine smerter med et målrettet forløb.