fbpx

Hold i ryggen

Akut behandling af hold i nakke og ryg

Akut hjælp til hold i ryg og nakke

Hold i ryggen/hold i nakken kan føles meget voldsomt og kommer pludseligt, men det er en godartet tilstand, man kan få behandling for. 

Hos Aarhus Rygklinik tilbyder vi akut tid til hold i nakken og lændehold ved vores rygspecialister. Vi vil hjælpe dig med at mindske smerterne, genvinde bevægelighed og vise dig strategier, som du selv kan gøre på egen hånd. 

 

Behandling af rygsmerter i Århus hos Aarhus Rygklinik

information om hold i ryggen

Et hold i ryggen er kendetegnet ved at komme pludseligt i en bevægelse eller man vågner op med det. 

Det er en smertefuld tilstand, som giver begrænsninger i ens bevægelighed og funktion. Ofte føles området stift og spændt, og der kan være en eller flere bevægelser, der føles smertefulde og “låste”. 

Både hold i ryggen og hold i nakken har en rigtig god prognose, og det er ikke farligt. Prognosen for bedring er typisk indenfor 1-2 uger. 

Fysioterapeuterne i Aarhus Rygklinik vil kunne hjælpe dig med den rigtige plan både i den akutte fase, eller hvis lændeholdet ikke går i sig selv.

Behandling af hold i ryggen

Bevægelse

Bevægelse er ofte medicin for hold i ryggen ved lændehold. Lyt til hvor grænserne går.

Forsøg at starte med små gå ture

Går du til træning kan du forsøge at fortsætte, men justere på intensiteten. Tænk ryggen mere skal bevæges end den skal træne hårdt.  

Akutte øvelser

Forsøg at lave nedenstående specifikke rygøvelse 10 stk. af gangen / 2 time. 

Vær opmærksom på ryggens symptomer under og efter øvelsen. 

Mckenzie Rygøvelse

Ergonomi

Varier dine sidestillinger

Ved behov for hvile, forsøg at ligge fladt på gulvet. Træk evt. benene lidt op under dig selv. 

Forsøg med en McKenzie Superroll som rygstøtte. 

 

Rygspecialister

Alle fysioterapeuter på Aarhus Rygklinik har en længere videruddannelse indenfor rygområdet. Det er vores garanti for at du er i kompetente hænder. 

Aarhus Rygklinik behandler rygsmerter, nakkesmerter og diskusprolaps. Vi er specialister i rygbehandling

Vurder dine egne symptomer

Det er vigtig at kunne forholde sig til sine egne symptomer, når man har fået et hold i ryggen eller nakken.

“Traffiklysguiden” er en god overordnet model til at måle, om det, man gør, er fornuftige belastninger. 

Grønt og gult lys er acceptable niveauer mens belastninger, som giver blivende symptomer eller øget stivhed efter belastning skal justeres ned.

Traffiklysguide til at vurdere symptomer fra muskler og led

TILSKUD

133 kr.

1. undersøgelse

Danmark Tilskud

Andre behandlinger

Luk menu