fbpx

Nakkesmerter

Gode råd og information

Behandling af nakkesmerter

Har du nakkesmerter, ledstivhed eller muskelspænding omkring nakken, så kan du få hjælp fra fysioterapeuterne hos Aarhus Rygklinik. Fysioterapeuterne er specialister i nakke og rygproblemer og har mere end 10 års erfaring med f.eks. hold i nakken, piskesmæld og diskusprolaps. 

Hos Aarhus Rygklinik har du mulighed for at få en akut tid.

Symptomer på nakkesmerter

Symptomer ved nakkesmerter

Nakkesmerter kan præsentere sig vidt forskelligt. 

Nogle har kun ondt lokalt i nakken, mens andre kan opleve udstrålende smerter f.eks. hovedpine, under skulderbladet, skuldersmerter eller ned i armen jf. billedet. 

Smerterne beskrives ofte som murrende, trykkende brændende eller jagende.

Det er normalt, at ondt i nakken er ledsaget af øget stivhed og besværet bevægelser.

Tolerancen for at belaste nakken i dagligdagen kan være nedsat.

I de første dage (den akut fase) kan du forvente konstante og kraftige smerter, som ofte bliver mindre efter den første uges tid, i takt med at helingsprocessen skrider frem.

Gode råd til akutte rygsmerter

Bevægelse

Hold din nakke i bevægelse i det omfang du kan. 

Bliv ved med at gå på arbejde hvis det er muligt

Kom ud og gå eller cykel små ture

 Fortsæt din træning i modificeret form. Bevægelse i rette dosis vil hjælpe med at fremme helingen. Lyt til symptomerne med sund fornuft. 

Restitution

Husk at kroppen har behov for tid til at hele op. De første 3-5 dage ved nakkesmerter er de værste pga. kroppen starter heling med en inflammationsfase, som sensitiverer området. 

Ved behov for hvile, så oplever de fleste bedst hvile i liggende, så man tager tyngden af hovedet.  

Akutte øvelser

Man kan forsøge at trække hagen ind, og derefter lade hovedet falde bagover. Vær opmærksom på at øvelsen ikke forværrer smerterne, eller giver udstråling i armen. 

Hvis øvelsen hjælper, så udfør dem 10 stk/2. time

Varier stillinger

Hvis statiske stillinger som sidde i bil, på arbejdet eller studiet er provokerende for dine smerter, så husk at ændre stillinger ofte. 

Prøv at stå mere istedet

Sæt en pude i lænden det kan være med til at ændre på hovedets stilling, og dermed belastningen på ledstrukturene. 

Søg læge hvis du oplever disse symptomer

Besvimmelser

Synsproblemer (Dobbeltsyn/tunnelsyn

Spasticitet i armen

Tiltagende kraftnedsættelser

Kvalme

Svimmelhed

Synkebesvær

Flakkende øjne (Nystagmus)

Problemer med at tale/Forstå tale

Lammelser

Fakta om nakkesmerter

30-50 %

Vil opleve nakkesmerter i løbet af 1 år

nakkesmerter

starter typisk ved 20 års alderen

Kvinder

Oplever hyppigere nakkesmerter end mænd

Der er

7 nakkehvirvler med diskus og spinalnerver imellem

Årsager til nakkesmerter

Der kan være mange årsager til at man får ondt i nakken. 

Herunder har vi samlet en række diagnoser vi ofte møder i Aarhus Rygklinik

Forstuvet nakke (traume)

Hold i nakken

Muskelspændinger

Cervicogen hovedpine

Ledproblemer (facetled)

Diskogene problemer

Diskusprolaps

Forsnævring (stenose)

Gigtsygdom

Fibromyalgi

Uspecifikke smerter

Relaterede behandlinger

Luk menu